不論最近連續熬夜追劇、玩遊戲，還是通宵念書，明明已經累到靈魂出竅，卻還是想著：「太棒了！立刻跳進水裡醒腦、消除疲勞！」
嗶嗶嗶！🚨 這絕對是超常被忽略的危險迷思！大自然的水域可不是你的「提神飲料」啊！千萬不要在精神不濟、身體最累的時候跑去玩水！今天教你搞懂下水前的身體紅綠燈！
【第七招：體力不佳禁止下水，千萬別鐵齒！】
水上活動其實是非常消耗體能的極限運動，只要身體處於「低電量」，就請乖乖待在岸上。快把以下「日常保命守則」記下來：
🔋 疲勞下水，抽筋率直接拉滿： 當你已經很累的時候，肌肉其實非常緊繃僵硬。這時候如果突然跳進溫度較低的水裡，超級容易引發大抽筋！在踩不到底的戶外水域抽筋，可是連呼救都來不及的致命危機！
🐢 精神不濟＝大腦嚴重 Lag： 沒睡飽或是過度疲勞時，你的反應神經會慢半拍。萬一遇到突如其來的大浪、暗流，或是踩到滑溜的青苔，遲鈍的反應絕對會讓你無法在第一時間保護自己。
🏖️ 勇敢爭當顧包包/攝影大師： 如果今天真的狀況不好，請勇敢拒絕下水！在岸上撐把傘、喝杯冷飲，幫朋友顧包包、拍拍美照，一樣可以享受美好的夏日微風啊！
【日常實務！下水前的「電量」自我檢測】
到達玩水地點後，請先花 3 分鐘評估一下現在的狀態，只要符合以下任何一點，請直接切換成「岸上觀景模式」：
1、長途跋涉剛抵達： 剛開完長途車、騎了很久的車，身體正處於疲勞狀態，請先在岸上休息至少半小時再說！
2、睡眠嚴重不足： 昨晚熬夜追劇、打遊戲，現在只想打瞌睡？千萬別下水當水神！
3、肚子狀態不對： 餓到發慌會沒力氣游泳；吃太飽馬上下水則容易引發胃痙攣或想吐。
👉 總結一句話：想玩水，請挑你「吃飽睡好、精神最棒」的時候去！
🎨 同場加映：防溺著色圖（第七彈）
防溺觀念從小扎根，邊畫邊記最深刻！本週的專屬黑白線稿開放免費下載，歡迎老師與家長多多運用，讓孩子秒懂「充飽電再下水」的重要。
桃園市政府教育局時時刻刻關心您與家人的水域安全！記得好好照顧身體，我們下週三「第八招」不見不散！👋